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这些水果有助于胎儿发育,孕妈要多吃些。

  怀孕了,必须注意饮食,孕妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处,孕妈应首选糖含量相对较低的水果,吃水果的时机最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。对于正常孕妈来说,没有一种水果是绝对禁忌的,但大量食用,甚至用水果来代替正餐就更不可取了;若食用不当,不仅达不到保健效果,而且有可能造成母子危害。

  1.苹果

  苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

  2.香蕉

  香蕉是我们生活中最常见的一种水果,含有丰富的蛋白质、维生素C、钾维生素A和膳食纤维,其中维生素A可以促进胎宝宝的生长发育,增强抵抗力。香蕉有促进肠胃蠕动、孕期吃香蕉可以缓解孕妇的便秘症状,需要注意的是,孕妇尽量不要空腹吃香蕉。

  3.橙子

  孕妈在孕期多吃橙子可以有效预防感冒,提高免疫力,也可以缓解便秘,呕吐等现象。孕妈多吃橙子可以对宝宝的智力有所提高。橙子富含丰富的维生素C,可以补充孕期孕妈维生素的缺乏而长妊娠斑,所以为了美美的皮肤多吃点橙子吧。

  4.杨桃

  杨桃的营养价值高,含有对孕妇健康有益的多种成分,能减少孕妈机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用,帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充孕妈体内的水分,生津止渴,利于小便排出,消除疲劳。

  5.猕猴桃

  猕猴桃含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分, 猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养。

  提示:现在天气比较冷,很多孕妇可能不愿意吃水果,但是为了胎儿更好地发育,孕妇还是要吃一点水果补充必要的元素,尤其是这几种水果家里可以经常备着啦!
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